09

1. La postura del mes: Dhanurasana. El Arco (ver)

2. El jardín de Álvaro (ver)

3. ¿Qué se debe hacer con la cólera cuando ésta aparece?. (ver)


volver a todos los artículos de interés

--------------------------------------------------------------  

1. La postura del mes: Dhanurasana. El Arco

“El Om es un arco; la flecha es el alma; Brahman es el blanco al que apunta la flecha” Swami Vishnu-devananda

Esta postura eleva simultáneamente ambas mitades del cuerpo, combinando los movimientos de la cobra y del saltamontes. El arco tonifica los músculos de la espalda y mantiene la elasticidad de la columna, mejorando la postura. Además ayuda a reducir la grasa abdominal y mantiene sanos los órganos digestivos y reproductores.

Reflexiones:

El arte del arco es una metáfora perfecta para entrenar la mente. El arquero tiene que estar relajado y concentrado. El arco tiene que ser resistente y al mismo tiempo flexible, y es a través de la tensión y el aflojamiento que la flecha puede viajar y dar al blanco. Después de practicar el arco, el mundo aparece agudo, claro, definido. La postura otorga determinación y propósito.

1. Escucha tu cuerpo mientras trabajas en la postura. ¿Puedes encontrar el punto de equilibrio justo donde te esfuerzas y al mismo tiempo dejar ir, soltar? ¿Cómo puedes encontrar ese delicado equilibrio entre voluntad y abandono en tu vida?

2. Pregúntate: ¿cuál es mi meta? ¿Cómo puedo ser de ayuda?

----------------------------------------------------------------

2. El jardín de Álvaro

Álvaro, alumno del centro, comparte con nosotros las fotografías del jardín de su casa. Un jardín es, sin duda, un acto de meditación.

“Dicen que un jardín es la mejor afición que se puede tener, pide muy poco y ofrece muchísimo. (Realmente son muy caros sobre todo al principio).

Si eres paciente y sabes esperar él te lo irá dando todo, eso si, a su debido tiempo.

Una compañera de trabajo me dijo, cuando le hablé de mi afición de darle de comer a los pájaros, que les diera arroz hervido. Mano de Santo, no dejan de acudir puntualmente.

En la foto aparece una hembra de gorrión, son ellas las primeras en acudir puntualmente todos los días. También vienen Petirrojos y Mirlos. Todo un espectáculo.”

-----------------------------------------------------------------

3. ¿Qué se debe hacer con la cólera cuando ésta aparece?...

Tiendo a reprimirla y con frecuencia me deprimo, sin saber que estoy enfadado. Intelectualmente comprendo que mi sentimiento de tristeza puede provenir de la cólera no expresada, ¿pero cómo puedo expresarla?

Satsang con Swami Satyananda. Marzo 2003.

La cólera es una reacción violenta. Puede ser el resultado de un problema dado, de mayor o menor calibre. Pero en el estado de cólera, que ha nublado tu comprensión, tu percepción y lógica, que ha alterado la química de tu cuerpo haciéndote sudar y temblar, encendiéndote el rostro, provocando que te suba la presión sanguínea y que tu respiración se agite, has sometido a todo tu ser a la expresión violenta de una emoción. Esta emoción es una reacción.

Generalmente uno piensa en la cólera después de haberla expresado. Muy poca gente piensa mientras está enfadada. Si reflexionas sobre la naturaleza de tu cólera y analizas la causa de la reacción, entonces una práctica continuada de este acto de atención finalmente alargará los espacios de atención, hasta el punto de que podrás reconocer cuándo te sientes enfadado y serás capaz de modificar este estado.

Como sadhana*, uno debería practicar antar mouna*. Durante antar mouna elige una causa de aflicción y ve hasta su origen. Sentirás que la aflicción que experimentas es una reacción que puede suscitar distintos tipos de emociones: algunas veces rabia, otras frustración, y otras sentimientos de desesperanza. Sé un testigo de todo esto.

La cólera suprimida es la peor forma de cólera porque significa la negación de una expresión emocional. Las personas que no pueden expresar sus emociones padecen problemas psicológicos de un tipo u otro. Este problema o carga psicológica termina por definir sus personalidades, sus tendencias, sus actitudes. Una vez más la solución consiste en observar imparcialmente la cólera suprimida durante la meditación. El mantra ayuda a expresar la cólera reprimida. Una vez que seas capaz de traer hasta la superficie de tu mente la razón de tu malestar, y tengas suficiente claridad mental para trabajar en su causa, encontrarás un cambio en la intensidad de la agresión y la cólera.

* Sadhana: entrenamiento o práctica spiritual

* Antar Mouna (silencio interior): técnica de meditación compuesta de seis etapas en las que se aprende a aquietar la mente a través de la observación de los pensamientos y purificación de los contenidos mentales.

-----------------------------------------------------------------