1. La postura del mes: Bhujangasana – La Cobra (ver)

2. ¿Vida simple, respuesta a la crisis? (ver)

3. Receta Vegetariana: Pesto de Calabacín. (ver)

4. Nueva Clase en Shivambu - New Class in Shivambu (ver)

5. Actividades Recomendadas (ver)

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1. La postura del mes: Bhujangasana – La Cobra

En esta postura la columna recibe un poderoso estiramiento hacia atrás, reforzando los músculos que la rodean y tonificando y masajeando los órganos abdominales. Al ser una postura de extensión hacia atrás, la cobra, debe realizarse antes o después de las posturas de flexión hacia delante, para compensar el efecto de éstas.

cobra

cobra real

Beneficios:

Beneficia todos los órganos abdominales, especialmente al hígado y los riñones.
Regulariza la actividad de las glándulas tiroides y adrenales.
Tonifica el sistema nervioso y la circulación sanguínea de la espalda.
Es particularmente eficaz para combatir el dolor y las irregularidades menstruales.
Alivia el estreñimiento.
Psicológicamente transmite fuerza, firmeza y confianza en uno mismo.

Reflexiones:

En la postura de la cobra estamos tumbados de cara, mirando hacia la oscuridad de la tierra, y despacio nos vamos elevando, doblándonos hacia atrás para mirar hacia el cielo. Nos movemos desde la oscuridad hacia la luz y viceversa, como el vaivén de una serpiente. Al practicar esta postura entramos en contacto con las ondulaciones de nuestro ser, con nuestros altibajos. Cómo a veces nos sentimos animados y contentos y otras veces decaídos, llenos de miedo y resentimiento. Estas dos partes de nosotros no están necesariamente separadas. A través de la observación, de una actitud alerta, podemos elegir el movernos desde la oscuridad en busca de la luz; redirigiendo nuestro poder desde lo negativo hacia lo positivo.

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2.¿Vida simple, respuesta a la crisis?

Por Sophie Poignant*

“Crisis” es la palabra que todos tenemos en la boca estos meses. Para muchos, es sinónimo de una vida más dura y con menos calidad de vida. Pero quizás podemos ver las cosas de manera diferente. ¿Por qué no aprovechar está situación de malestar de nuestra sociedad para pensar en alternativas?
El sistema capitalista nos ha enseñado desde muy pequeñ@s a competir, a luchar por ser el más poderoso, nos ha hecho creer que para ser feliz hay que tener dinero para comprar más cosas, más comodidades, más lujo. En consecuencia la mayor parte de nuestro tiempo la entregamos al trabajo. Tanto es así que no tenemos bastante tiempo para nosotros mismos o para aprovechar las cosas sencillas de la vida, que son aquellas que nos permiten comprender la verdadera felicidad.

“Vida simple, pensamiento elevado”
Swami Sivananda

La crisis quizás nos puede enseñar a adoptar una vida más simple. Siguiendo las palabras sabias de Swami Sivananda, podemos intentar limitar nuestras necesidades y reducir nuestro consumo. No hace falta comprar un nuevo móvil cuando el nuestro todavía funciona, no hace falta tener tanta ropa, incluso la comida puede ser más sencilla, (productos sin refinar, cocinar nosotros mismos en lugar de comprar comida ya hecha). Reduciendo nuestro consumo, no sólo ahorraremos, sino que también contribuiremos a proteger nuestro planeta limitando la extracción de sus recursos (durante los 30 últimos años, 1/3 de los recursos de la tierra han sido consumidos) y reduciendo nuestra basura (¡En los Estados Unidos, 99% de lo que se compra es arrojado a la basura antes de llegar a los 6 meses!)

Una vida simple puede ayudarnos en nuestro camino espiritual. Simplificando nuestra vida, la aliviamos de todo lo superfluo. Nuestra mente se vuelve más tranquila, con menos preocupaciones y más preparada para la meditación.

Vida simple es también vivir con nuestro entorno directo, fomentar una economía local comprando productos de mi región. Esto tiene dos gran ventajas. Por un lado, al limitar el uso del transporte, se gasta menos energía y se reduce la contaminación. Por otro lado, cuando voy al mercado de mi pueblo o directamente al agricultor, desarrollo contactos con mi comunidad y la apoyo. El movimiento “Slow Food” apoya la producción local de alimentos “buenos, limpios y justos”, defiende el placer gastronómico y la búsqueda de ritmos vitales más lentos y meditados. Fomenta el intercambio y la construcción de redes y el desarrollo sostenible.

Cuando empezamos a observar las maravillas de la naturaleza, los animales y las plantas, las estaciones y los elementos, el cielo y las estrellas, entendemos lo extraordinario de nuestra existencia y nos sentimos humildes y respetuosos. En estos momentos, una simple respiración profunda nos da más alegría que cualquier otra cosa. Nos sentimos en armonía con el Todo.

Somos arquitectos de nuestra naturaleza. Cada individuo tiene las capacidades de hacer elecciones creativas y responsables y de desarrollar las posibilidades más elevadas de su naturaleza humana. Lo conseguirá con mayor facilidad si lo hace intencionalmente y con el apoyo de la comunidad. Hoy en día, somos capaces de comunicarnos a través de Internet con personas de culturas y origen diferentes y de descubrir e intercambiar numerosas iniciativas creativas. Se pueden construir casas energéticamente autónomas (“Earthships”, de Michael Reynolds), se puede privilegiar un consumo local de productos tradicionales y hechos con cariño (Slowfood), se puede también reducir nuestro consumo (Simple Living) para sentirnos más humanos y menos dependientes de lo material.

¡Hay futuro! Ahora es el momento para cambiar. Nunca los humanos han sido más creativos que en periodo de crisis!

* Sophie Poignant es profesora titulada de Hatha Yoga y masajista profesional en terapias corporales como el Masaje de Yoga Tailandés y el Masaje Ayurvédico. Sophie es profesora adjunta del Centro Shivambu y masajista. Para consultas y citas contactar a Sophie en el tel. 958 774008 o móvil: 645 351 087.

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3. Receta Vegetariana: Pesto de Calabacín

Ingredientes (para 4 personas)
1 calabacín grande
Unas 20 avellanas
2 dientes de ajo
70 ml aceite de oliva
60 g de parmesano rallado
Albahaca fresca
1 cucharada grande de crème fraîche espesa
sal, pimienta

Receta
Cocer el calabacín al vapor unos minutos. Preparar los dientes de ajo, mezclarlos con la albahaca y las avellanas (ayúdate de una batidora). Añadir el aceite poco a poco y la sal y pimienta. Mezclar de nuevo.
Añadir el calabacín y batir.
Añadir la creme fraiche y el parmesano. Batir de nuevo.
Guardar en la nevera al menos 1 hora antes de servir.

Buen Provecho!

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4. Nueva Clase en Shivambu - New Class in Shivambu

Clases de Power Yoga impartida en inglés todos los
Martes y Jueves de 18.30-20.00
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Power Yoga Class in English

Every Tuesday & Thursday from 18.30-20.00 pm

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5. Actividades Recomendadas

Monográfico de Yoga con Narayani

Calma, disfrute, inspiración, historias espirituales, poemas y charlas. Narayani dirigirá este intensivo con su habitual maestría y su inestimable conocimiento. Narayani es autora del "Nuevo Libro del Yoga", un bestseller mundial de los últimos 20 años.

Lugar: Yoga Center Madrid www.yogacenter.es Tel. 91 575 19 13

Fechas y horario: Noviembre 21,22 y 23/2008
Viernes: de 19:00 a 22:00
Sábado: de 10:00 a 13:00 y de 15:00 a 18:00
Domingo: de 10:00 a 13:00

Festival de Yoga "Respirando salud"

Talleres de yoga para profesores de yoga, conferencias, cocina vegetariana e inspiradores Satsangs, con la presencia de Swami Sivadasananda

Lugar: Centro de Yoga Sivananda de Madrid. Información: www.sivananda.es
Tel: 91 361 51 50

Fecha: Sábado 29 y domingo 30 de noviembre