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1. La postura del mes: MATYASANA – EL PEZ (ver)
2. Los secretos de la Luna (ver)
3. Fiesta de Navidad en Shivambu. (ver)
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1. La postura del mes: Matyasana - El Pez
En la secuencia de asanas, matsyasana o la postura del pez, realiza el papel de contrapostura de sarvangasana o postura sobre los hombros, y de halasana o postura del arado. Para equilibrar los respectivos estiramientos se ha de permanecer en esta postura durante por lo menos la mitad del tiempo que se haya dedicado a la postura sobre los hombros.
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cobra |
Beneficios:
- En esta postura se ejercita el pecho y se expande plenamente la caja torácica, con lo que se favorece la respiración profunda y se incrementa la capacidad pulmonar.
- Se tonifican los nervios del cuello y de la espalda y se asegura que la tiroides y la paratiroides obtengan el máximo beneficio de la postura sobre los hombros.
- El pez, alivia la rigidez de los músculos del cuello y los hombros y se corrige la tendencia a cargarse de hombros.
- Produce un importante masaje sobre las vísceras abdominales y un gran estiramiento de la musculatura abdominal.
- Tiene importantes efectos terapéuticos en caso de bronquitis, asma y otras afecciones respiratorias.
- Induce una actitud psicológica de apertura hacia la vida.
- Estimula la actividad de anahata chakra (centro energético a la altura del corazón).
Reflexiones:
Cuando hacemos la postura del pez por vez primera, puede que queramos salir rápidamente de la postura. Elevar el pecho nos obliga a una súbita apertura que nos resulta poco familiar y quizá nos causa cierto temor, como si abriésemos una vieja puerta chirriante que lleva cerrada muchos años. ¿Qué es lo que había allí? El pez eleva el centro del corazón hasta convertirlo en el punto más alto del cuerpo. Y si te fijas, esta expansión duele. ¿Por qué? Quizá sea porque el corazón no sólo tiene que ver con el amor, sino también con el dolor. Exponer las heridas a la luz y mirarlas de frente implica una nueva libertad.
1. Mientras trabajas en el pez, reflexiona en el hecho de encontrar equilibrio entre flexibilidad y fuerza. Pregúntate: ¿cómo puedo desarrollar el equilibrio en mi día?
2. ¿Qué significa para ti tener el corazón elevado en su punto más alto? ¿Qué sentimientos aparecen?
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2.Los Secretos de la Luna
Por Sophie Poignant*
Desde hace millones de años,
Luna creciente (desde
la Luna
nueva hasta
la Luna
llena)
Los 14 días de
Las operaciones tienen menos éxito y la fase de curación suele ser más larga. Las heridas sangran más y dejan cicatrices más importantes.
Luna llena
Es muy bueno ayunar en este día precisamente porque el cuerpo absorbe muy bien toda sustancia que ingerimos
durante este día – incluyendo los aditivos artificiales que se encuentran en
nuestra comida. Además, los minerales y oligo-elementos en el agua son mejor
asimilados.
Agricultores y jardineros deberían transplantar ahora.
Idealmente, según el Ayurveda, la mujer
ovula con
Luna decreciente (desde
la Luna
llena hasta
la Luna
nueva)
Es el momento perfecto para todo tipo de detoxificación y limpieza:
exfoliación y limpieza de la piel, baños de sal marina, ir a sudar en una
sauna…
Las operaciones tienen más éxito y la fase de curación suele ser más corta.
Las heridas no sangran tanto y dejan menos cicatrices.
Los 14 días de
Luna nueva
Es el momento más óptimo para ayunar: la capacidad de detoxificación del
cuerpo es máxima.
Es un día especialmente apto para erradicar hábitos perjudiciales y
emprender otros beneficiosos. Agricultores y jardineros deberían prepararse
para sembrar semillas ahora. Durante el primer cuarto creciente, el nivel de
humedad del suelo es el más fuerte, permitiendo una germinación más rápida.
Óptimamente, según el Ayurveda, una mujer tiene su menstruación con
El Yoga y
la
Luna
En Hatha Yoga, “Hatha” significa la unión del Sol y de
Si es posible, colócate en frente de
El Saludo a
http://www.youtube.com/watch?v=0gnnUeQ5TLQ
El Swara Lunar o flujo respiratorio de la fosa nasal
izquierda está relacionado con la actividad del nadi o canal energético Ida.
Ida gobierna el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático: relajación,
disminución de la temperatura corporal, del ritmo cardiaco y de la tensión
arterial, e incremento de la salivación.
La fosa nasal izquierda y el nadi ida están vinculados con el hemisferio cerebral derecho, que gobierna el lado
izquierdo del cuerpo y está relacionado con la actividad de los órganos de los
sentidos. De él dependen la orientación en el espacio, la sensibilidad
artística, el conocimiento intuitivo, el conocimiento holístico y las
percepciones extrasensoriales.
Si duermes en el lado derecho, el canal
lunar puede trabajar más, lo que permite tranquilizar, relajar y refrescar tu
cuerpo, y reducir la actividad de tu mente.
“Claves del Yoga” de Danilo Hernandez
“Moon Time”
de Johanna Paungger & Thomas Poppe
“Yoga &
Ayurveda” de David Frawley
* Sophie Poignant es profesora titulada de Hatha Yoga y masajista profesional en terapias corporales como el Masaje de Yoga Tailandés y el Masaje Ayurvédico. Sophie es profesora adjunta del Centro Shivambu y masajista. Para consultas y citas contactar a Sophie en el tel. 958 774008 o móvil: 645 351 087.
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3. Fiesta de Navidad en Shivambu
El viernes, 19 de diciembre celebraremos juntos nuestra fiesta de navidad, a la que todos quedáis cordialmente invitados.
Se ofrecerá una merienda-buffet con deliciosos platos vegetarianos elaborados por nosotros mismos.
Programa:
* Meditación. Canto de Mantras y Kirtan........Hora: 18.30
* Fiesta Navideña.......Hora: 20.00
* Donativo: 5€
Imprescindible reserva.
Aforo limitado.
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18002 GRANADA - 958 260 602 - 662 218 190